러닝노하우
러닝할 때 무릎 아픈 사람 필독
남파 2건
2,311회
25-11-10 23:04 러닝하다가 무릎 아픈 사람 많지? 자세 잘못 잡고 뛰면 관절에 무리 엄청 감. 무릎 안 아프게 뛰는 법 알려줄게.
발뒤꿈치부터 착지하지 마
뒤꿈치 착지하면 충격이 무릎으로 바로 감.
발 중간이나 앞꿈치로 착지하는 게 훨씬 안전함.
상체 너무 앞으로 숙이지 마
상체가 너무 앞으로 가면 무릎에 하중 몰림.
척추는 곧게, 시선은 정면 유지해.
보폭 줄이고 리듬 유지해
보폭 넓히면 무릎 꺾이는 각도 커져서 위험함.
짧고 빠른 리듬으로 뛰는 게 관절에 부담 덜 감.
러닝화 꼭 신어라
쿠션 좋은 러닝화 신으면 무릎 보호에 도움 됨.
맨발이나 일반 운동화는 비추.
무릎 아프면 러닝 오래 못 해. 자세부터 바로잡고 꾸준히 뛰자!
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댓글(2)
나 뒤꿈치로 착지했었는데 무릎 아픈 이유가 그거였네… 오늘부터 앞꿈치로 간다
러닝화 진짜 중요함. 좋은 거 신으니까 무릎 통증 거의 사라짐